Полюбить недостойное тебя - великое мужество,

а не увидеть недостойного - настоящая любовь

Ритуал – это постоянство. Ритуалом может стать любая практика. Очень простой комплекс из трех упражнений, представленный в данном разделе, доступен любому человеку независимо от возраста, эффективен для духовного оздоровления, не отнимает много времени для выполнения, гармонизирует и успокаивает, приносит радость и создает положительный настрой. Занимайтесь и наслаждайтесь!

Спасибо Т.П.Игнатьевой за книгу «Хатха-йога для детей и взрослых», посвященную практическим вопросам применения гармонизирующих и терапевтических комплексов Хатха-йоги.

1. Пратхана (молитва) – гармония с самим собой.

Станьте ровно, ноги вместе, стопы параллельны друг другу. Центр тяжести тела должен приходиться на середину стопы. Дыхание ровное. Напрягите ягодицы, сведите бедра. Расправьте грудную клетку, подтяните живот. Позвоночник ровный, шея вытянута; голову держать прямо, смотреть перед собой.

Сложить ладони рук и прижать их большими пальцами к груди около яремной выемки; закрыть глаза, подбородок опустить на грудь. Внимание сконцентрировать на своем внутреннем «Я», мысленно произнести:

- В моей душе мир, свет, любовь, красота, чистота, доброта.

По достижении состояния внутреннего покоя, умиротворенности ослабить давление рук и ладоней, на вдохе медленно поднять голову, открыть глаза.

Это упражнение увеличивает силу концентрации, является средством общения с внутренним «Я», помогает удержанию полового инстинкта. Способствует формированию системы отношений личности к «Я», их гармонизации: согласию с самим собой, повышению чувства любви, доверия к себе, развитию чувства достоинства.

Активизация ладоней. Держа ладони перед грудью, энергично и быстро потереть их друг о друга.

2. Солнечная поза, или золотая чаша, - гармония с миром.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднять руки и развести их ладонями в стороны и вверх.

Представить над головой солнце и мысленно воздать благодарственно молитву Природе, Творцу, Вселенной. Почувствовать прилив энергии к ладоням и начать медленно сводить ладони, приближая их к лицу.

Достижение гармонии с Миром, Природой, Космосом, набор энергии.

После выполнения этого упражнения можно сделать энергетический массаж. Промассировать лицо, голову, шею, грудь, позвоночник, живот, бедра, ноги до ступней. Равномерное распределение энергии по всему организму.

3. Сеятель – гармония с окружающими.

Ноги на ширине плеч или чуть шире, руки поочередно заводим за спину (одна выпрямленная рука с поворотом туловища и головы идет за спину, другая, согнутая в локте, находится на уровне груди). Время выполнения – в зависимости от душевного состояния и от цели (от 1 до 3 и более мин.).

Сеем добро и любовь. Посылаем энергию любви своим друзьям, близким и особенно врагам (?), мысленно представляем их образы, называя имена. Освобождаемся от обид, очищаемся от отрицательных эмоций.

Комплекс завершен. Как вы себя чувствуете? Что вы в себе чувствуете? Вы готовы к встрече с самим собой в других людях? "Я есмь любовь". "Я есмь гармония". "Я есмь порядок".

Последние комментарии
О культе или о бунте письменного слова?Многие годы спустя приходят с опытом. На стихотворение Маяковского "Надоело", написанное в 1916, для истории мой ответ Маяковскому, написанный в 2016...
Письмо обыкновенной немолодой женщины к женщине с комплексом СверхбабаЗамечательная статья, браво!
Миф о мозге Эйнштейна от Ролана Бартаэмигрировал, и он эмигрировал, сплетничают, что в Швецию
Джан-КутаранСветлана, спасибо за уточнение
Джан-КутаранДжан Кутаран не находится на мысе Киик Атлама,он располагается на хребте Биюк-Янышар.
Rambler's Top100
RSS новости Bumerango.ru